Да се изхвърли излишните килограми за кратко време е мечтата на много жени. Необходимо е да се разбере, че това може да се направи само чрез наблюдение на диета или прибягване до повишено физическо натоварване. И въпреки че лекарите и диетолозите казват за опасностите от бърза загуба на тегло, е трудно да се откаже от изкушението да отслабнете след няколко дни.
Бърза загуба на тегло - истина или мит
В търсене на начини да отслабнете бързо, не трябва да забравяте за възможните рискове от такава загуба на тегло. Да, седейки на моно диета или работите усилено във фитнеса, можете да загубите 2-3 килограма за няколко дни, но всичко това зависи от възможностите и характеристиките на всеки организъм. Всички комплекси за отслабване трябва да се комбинират, така че преследването на перфектния външен вид да не се превърне в здравословни проблеми. Диетата без физически упражнения ще доведе до провисване на кожата, а физическата активност без консумация на протеини ще доведе всички усилия до нула. По -добре е да се свържете с аварийните методи за отслабване на тези, които трябва да отслабнат малко тегло.
Начини за бърза загуба на тегло
Има много методи, тъй като можете бързо да отслабнете. Всички те се основават на по -малко консумация на хранителни и енергийни вещества.
Диети
Всяка диета се основава на ограничаването на висококалоричните храни в храната. Помислете за основните и популярни диетични режими.
Елда
Елдата е полезен продукт, който има ниско съдържание на калории и висока хранителна способност. Диетата с елда ви позволява да отслабнете, без да изпитвате чувства на глад. Резултатите също са впечатляващи: след седмица можете да загубите до 7 килограма.
В диетата на диетата:
- Парна елда във всяко количество;
- Кефир - литър на ден;
- Голямо количество течност - проста вода или зелен чай.
От недостатъците на тази диета може да се отбележи монотонността. Но като краткосрочна диета за отслабване, диетата с елда е ефективна.
Кефир
Отслабването на Kefir се счита за един от ефективните методи, при условие че няма противопоказания. Kefir съдържа лесно абсорбирани протеини, въглехидрати, мазнини, бактерии с кисели млечни продукти. В допълнение, полезна напитка премахва всички токсини и токсини от тялото, насищайки я с хранителни вещества и витамини, подобрява червата.
Опциите за диета на Kefir са тези.
- Mono Dot. 1,5 литра кефир са разделени на 6 идентични части. Цялото количество от напитката се консумира в храната през деня след същия период от време.
- Твърда диета. Тази диета осигурява загуба до един килограм дневно в продължение на 9 дни. Правилата са следните: 1) Първите три дни - 1,5 литра кефир на ден 2) следващите три дни - 1,5 килограма ябълки на ден; 3) Последните три дни са Kefir с високо съдържание на мазнини.
- Раирана диета. Тази диета трябва да се наблюдава в продължение на 2 седмици. Необходимо е да се яде както следва: всеки друг ден пийте 1,5 литра кефир, придържайте се към обичайното меню в останалата част от деня.
Apple
Това е краткосрочна диета, предназначена за бързо загуба на тегло и почистване на тялото на токсините.
Сред предимствата на диетата на Apple може да се разграничи:
- насищане с витамини;
- наличието на фибри;
- усещане за насищане поради глюкоза и фруктоза;
- Уринарни функции;
- Наличност на плодове, генерирани от земята.
За 10 дни диета на Apple можете да загубите до 10 килограма тегло.
Диетата на ябълката поради наличието на киселина е противопоказана при хора, страдащи от заболявания на стомашно -чревния тракт.
Опциите за хранене на Apple са различни:
- Яжте 2 килограма ябълки без употреба на течности всеки ден;
- На всеки два часа яжте ябълка и пийте половин чаша кефир;
- Яжте 1,5 килограма ябълки и пийте 2 литра вода.
Физическа активност
За да имат диетите да имат максимален ефективен ефект и не се отразяват негативно върху мускулите и кожата, физическата активност върху тялото е необходима паралелно. Те осигуряват висока консумация на енергия и мазнини.
Упражненията за отслабване могат да бъдат както следва:
- умерено ходене всеки ден (час и половина);
- тичане сутрин за час;
- 10-15 минути пеша по стълбите там и обратно;
- Половин час гимнастика вкъщи всеки ден;
- колоездене;
- Класове във фитнеса три пъти седмично;
- Плуване в басейна три пъти седмично.
Ако никога досега не сте правили физически усилия, трябва да започнете постепенно, увеличавате дозата упражнения всеки ден. Умора, болезнени усещания в мускулите на краката и ръцете, задух, увеличеният сърдечен ритъм ще се превърне в доста естествен феномен.
Отхвърляне на вредни продукти
Всяка диета или диета е изградена при отказ да се ядат вредни храни. Не е необходимо да измъчвате тялото си с глад, достатъчно е да превърнете ежедневната си диета в здравословна и балансирана диета.
За да направите това, трябва да се придържате към следните препоръки:
- Изключете сладкарските продукти с мазни кремове и пълнежи от диетата им;
- изоставете мазнини, солени, пикантни, пушени, консервирани и сладка храна;
- Захарта се намалява при употреба или заместване с мед;
- изоставете майонезата, кетчупчетата и други сосове;
- Не яжте бързо хранене и газирани напитки;
- Откажете алкохола.
Ако някои продукти не могат да бъдат напълно изключени от диетата, те трябва да бъдат консумирани сутрин.
СПА лечение, баня, сауна
Банята и всички други водни процедури са древни доказани начини за отслабване без много усилия. Отслабването на тегло възниква поради факта, че при въздействието на висока температура започва изпотяването, всички токсини и токсини излизат с вода. В една процедура във ваната можете да загубите до 4 килограма, половината от които след това ще бъдат бързо попълнени. Но ако се придържате към принципите на правилното къпане в банята, тогава можете да гарантирате, че ще отслабнете и лекувате.
Принципите за отслабване във вана или сауна са такива.
- Трябва да посетите банята на празен стомах, след процедурата не яде. Препоръчва се да ядете леко кисело мляко или да пиете чаша кефир и да ядете ябълка. Строго е забранено да пие бира, което е неразделен атрибут на лагерите за баня и друг алкохол. По -добре е да вземете с вас билкова инфузия на мента или лайка.
- Брезовата метла е инструмент, който укрепва здравето и елиминира излишното тегло.
- Масажът ще помогне за отслабване с твърди ръкавици със сол и мед или ароматно масло. Тази процедура ще почисти кожата до дълбоки слоеве.
Един от популярните салонни методи за отслабване - шоколадова обвивка - може да се извърши независимо във вана или сауна. Процедурата е следната:
- старателно изпарете и почиствайте тялото;
- Нанесете нагрята смес от 5 супени лъжици какао, 2 таблетки захар и две супени лъжици зехтин към проблемни зони;
- Увийте тялото с прилепнал филм и оставете за 15 минути;
- След време измийте шоколадовата маса.
Разбира се, трябва да разберете, че всички тези методи ще имат желания ефект със систематична употреба.
Народни лекарства
Древните жени не знаеха какво е диета и подкрепиха красотата си с народни пътища. Това се отнася и за контрола на теглото. За да отслабнете, инфузиите и чайовете бяха приети. Това са растения на базата на растения, които намаляват усещането за апетит и стимулират метаболизма.
Тинктури на билки от загуба на тегло:
- Брезовият сок помага за увеличаване на метаболизма на материала;
- Желето от овесени ядки премахва токсините и токсините;
- Тинктурата на кората на Буххорна има слабително свойство;
- Тинктурата върху черешите и лигата листа помага да отслабнете, премахва течността от тялото и има слабителен ефект;
- Чай от джинджифил намалява апетита и изгаря калории.
Тинктурите се използват само след съвет с лекар. Растителните лекарства могат да имат противопоказания.
Приемане на наркотици
По -ефективен начин за бързо отслабване е да приемате специални лекарства в идеята за таблетки или суспензии. Тези средства имат редица полезни имоти:
- предотвратяване на мазнини;
- ускоряване на процеса на метаболизъм;
- Намалете апетита.
Но заедно с ефективността, този метод може да бъде опасен, тъй като съществува риск от придобиване на фалшив. Измамниците, възползвайки се от факта, че лекарствата за отслабване са популярни сред жените, продават обикновени билки или прахове, преструвайки се за добре известна марка. В същото време те правят реклама за себе си, излагайки снимки на шоу звезди, които са отслабвали. Доверителните хора провеждат рекламен ход и придобиват наркотици. В най -добрия случай тези средства изобщо не оказват никакъв ефект, в най -лошия начин - стимулират развитието на различни заболявания. Приемането на лекарства за отслабване трябва да се извършва само под надзора на диетолог. Необходимо е също така да закупите средства само в аптеките, а не чрез интернет или от трети страни.
Съвети за диетолозите
Всички лекари единодушно твърдят, че загубата на тегло трябва да бъде нехарско за общото здраве. Следователно радикалните гладни удари и монодити са разрешени само като разтоварващи дни. За да се загуби голям брой килограми, ще отнеме повече от един месец и развита система за отслабване, която е включена:
- балансирана храна, състояща се само от здравословни и естествени продукти;
- ежедневна физическа активност;
- Грижа за тялото - бани, масаж, сметана;
- Приемане на наркотици само на началния етап, тъй като те просто заглушат усещане за апетит;
- Търпение - не можете да отслабнете бързо, без да вредите за здравето.
И най -важното състояние - скоростта и методите за отслабване зависят от тялото и здравето на здравето.
Значението на консултацията с лекар
Най -често всяка диета или спорт за отслабване приключва неуспешно. Ако мразените килограми все още успеят да се нулират, тогава те се връщат за бързо кратко време. Освен това, след подобни опити за отслабване, възникват здравословни проблеми, по -специално, чревните функции са нарушени. Плюс това, психологическите проблеми се добавят към всичко поради недоволство от външния вид. Общо това може да се избегне, ако отслабнете под надзора на диетолог. Какво е полезно да се свържете с лекар?
- Диетологът предписва не диета, а режимът на правилното здравословно и удобно хранене. Следователно, няма да се налага да се изтощавате с глад.
- Изборът на методи за отслабване възниква, като се вземе предвид здравето на пациента.
- Диетологът играе ролята на психолог: създава правилните хранителни навици, дава самоувереност, преминава към резултата. Именно той ще ви подкрепи в случай на срив, което в началото е неизбежно. Но най -важното - лекарят ще ви каже защо трябва да отслабнете, как да не зависи от храната и как да поддържате теглото през целия живот.
Заключение
По този начин можем да заключим, че отслабването е не само диета, но и начин на живот. Не можете да отслабнете веднъж завинаги. Грижата за красива фигура трябва да продължи целия си живот. И така, че предприетите мерки не причиняват дискомфорт, е важна психологическа инсталация. В този случай инсталацията е една: Вземете красиво тяло без предразсъдъци към здравето. И, разбира се, е важно да наблюдавате хармонията и да поддържате ума в желанието за идеала.